![](https://fit-formula.nl/wp-content/plugins/phastpress/phast.php/c2VydmljZT1pbWFnZXMmc3JjPWh0dHBzJTNBJTJGJTJGZml0LWZvcm11bGEubmwlMkZ3cC1jb250ZW50JTJGdXBsb2FkcyUyRjIwMjAlMkYwNCUyRlZvbGtvcmVuLXdyYXAtZmFsYWZlbC5qcGcmY2FjaGVNYXJrZXI9MTY3OTQwMjkyMC04MDcxMSZ0b2tlbj01OTVmNWQ1NDdlZTAxODk2.q.jpg)
1 persoon
Voorbereiding: 15 minuten
Kooktijd: 10 minuten
Benodigdheden
- Volkoren wraps
- Falafel (bijvoorbeeld van Vivera)
- Bietjes Julienne
- Wortel reepjes
- Komkommer
- Hummus naturel
- Optioneel: strooikaas
Voedingswaarde | 1 wrap |
---|---|
Calorieën | 298 |
Eiwitten | 12 |
Koolhydraten | 46 |
Suikers | 3 |
Vet | 11 |
Waarvan verzadigd | 2 |
Bereiding
- Bak de falafel in de pan op een laag vuur;
- Smeer de hummus op de volkoren wrap, als basis;
- Voeg de komkommer, wortel reepjes, bietjes julienne, en de gebakken falafel toe. Optioneel kan je ook strooikaas toevoegen.
![Volkoren falafel wrap met strooikaas](https://fit-formula.nl/wp-content/plugins/phastpress/phast.php/c2VydmljZT1pbWFnZXMmc3JjPWh0dHBzJTNBJTJGJTJGZml0LWZvcm11bGEubmwlMkZ3cC1jb250ZW50JTJGdXBsb2FkcyUyRjIwMjAlMkYwMyUyRlZvbGtvcmVuLWZhbGFmZWwtd3JhcC1tZXQtc3Ryb29pa2Fhcy5qcGcmY2FjaGVNYXJrZXI9MTY3OTQwMjkyMC03NzkwOSZ0b2tlbj0yZTZjNzcyYzcyMGUxMWI1.q.jpg)