Koolhydraten: snel versus langzaam

fit-formula-2

Het lastige met koolhydraten is dat je niet zonder kan. Je lichaam heeft koolhydraten nodig om energie te krijgen en drie peer per week te kunnen sporten naast je werk- of schoolweek. Er zijn echter twee soorten koolhydraten die invloed hebben op je lichaam en daarvan draagt eigenlijk maar één echt bij, namelijk de trage […]

Lees meer

Fruitwater, dé frisdrank van fit formula

Fruitwater

De hoeveelheid suiker in frisdranken zoals Cola en Ice Tea staan al een tijdje bekend als extreem overmatig. Hoewel het goed smaakt is het niet gezond en draagt het absoluut niet bij aan het doel wat je voor jezelf hebt gesteld toen je deze pagina opzocht. Hiernaast bevat het ook niet de vitaminen die je […]

Lees meer

Soja eiwitten vs. Whey eiwitten

soja eiwitten

Soja proteïnes en Whey proteïnes zijn beiden voedingssupplementen de inname van eiwitten verhogen. Elke vorm van eiwitten heeft zo zijn voordelen: het kan ondersteunen bij het trainen, bij het bouwen van spiermassa of juist het verlagen van het vetpercentage. Eiwitten worden snel door het lichaam opgenomen en zijn makkelijk verteerbaar. Dit heeft een groot voordeel voor (kracht)sporters. […]

Lees meer

Gezonder: Koken met boter of met olie?

boter of olie

Boter of olie, hét terugkerende dilemma van iemand die het gezonde leven tot zich probeert te nemen. Uiteindelijk is de keuze natuurlijke een persoonlijke. Middels dit artikel proberen we je een beeld te geven wat deze keuze in houdt. Het is namelijk niet zo dat het één extreem ongezond is, en het ander geen kwaad […]

Lees meer

Gezonder: Rietsuiker of gewone suiker?

12387681_s

Kort maar krachtig: Nee. — Het verschil tussen rietsuiker en “normale” suiker is afkomst en verwerking. Rietsuiker wordt gewonnen uit het sap van de stengel van suikerriet, terwijl alledaagse kristalsuiker wordt geproduceerd van de wortel van de suikerbiet. — Qua verwerking wordt rietsuiker korter gecentrifugeerd, waardoor de kleur en smaak anders is. Het kleine beetje […]

Lees meer

Begin de dag met citroenwater

29604663_s

Begin je dag goed met een beetje vers citroensap in een glas lauw/warm water. Vers citroensap in lauw/warm water helpt je spijsvertering op gang komen. Citroenen zitten vol met mineralen en vitaminen die je lichaam van binnenuit reinigen, waardoor je darmen beter hun werk kunnen doen. Als je met deze gezonde gewoonte begint, geef je […]

Lees meer

14 etenswaren die buikvet verminderen

21167927_s

Een goede balans tussen eten en bewegen heeft natuurlijk de voorkeur. Als de sportschool dan niet helemaal in het schema past eet dan deze 14 gezonde voedingsproducten om het buikvet te verminderen. – 1. Noten slanken je buik af. Naast het feit dat noten je een gevuld gevoel geven, en daarmee minder drang om te snacken, […]

Lees meer