Recepten Archieven | Fit Formula

Spaghetti: Courghetti

Courghetti

Na een lange dag werk of een pittige training is een stevige maaltijd precies wat mijn lichaam nodig heeft. Het is hierbij heel makkelijk om naar de spaghetti en tomatensaus te grijpen, maar mocht je goed voorbereid zijn en courgette en avocado in huis hebben raad ik het onderstaande recept aan. Net zo makkelijk, laag […]

Lees meer

Kip zoetzuur

Kip Zoetzuur

1 persoon Voorbereiding: 30 minuten Kooktijd: 15 minuten – Een gezond recept dat tóch een lekkere marinade heeft én supersimpel is. De kip moet een halfuur voor bereiding gemarineerd worden, maar dit kan je natuurlijk ook al de dag van tevoren doen en zo nog meer tijd besparen. Hiernaast valt het ook licht en geeft […]

Lees meer

Speltbrood: makkelijk te maken én te verteren

speltbrood

1 brood/20 sneetjes Voorbereiding: 2-3 uur (inclusief rijstijd) Kooktijd: 40 minuten | 200 graden | hete lucht stand –Brood en de koolhydraten die het bevat zijn niet de beste combinatie als het gaat om gezond eten. Zelf beperk ik mij tot één à twee sneetjes per dag en dan alleen spelt of volkoren. Omdat dit het enige […]

Lees meer

Fruitwater, dé frisdrank van fit formula

Fruitwater

De hoeveelheid suiker in frisdranken zoals Cola en Ice Tea staan al een tijdje bekend als extreem overmatig. Hoewel het goed smaakt is het niet gezond en draagt het absoluut niet bij aan het doel wat je voor jezelf hebt gesteld toen je deze pagina opzocht. Hiernaast bevat het ook niet de vitaminen die je […]

Lees meer

Healthy basics: Zalm in zoutkorst

zalm

Een gezonde maaltijd waarin zalm de hoofdrol speelt ontstaat vaak uit een simpele zalmfilet. Deze wordt op de grill gelegd en gecombineerd met aardappels, rijst of een salade. Zalm kan echter ook gecombineerd worden met een iets minder voor de hand liggend ingrediënt: zout. Zout is niet perse het meest gezonde om in grote mate […]

Lees meer

Justins Bananenbrood

Bananenbrood-1

15 plakjes Voorbereiding: 10 minuten Kooktijd: 40-45 minuten in de oven op 200 graden – Een heerlijk gezond tussendoortje! Dit brood valt op verschillende wijzen te bereiden. Veel ingrediënten zijn vervangbaar. Ga dus zelf ook experimenteren welke verhoudingen je lekker vindt.

Lees meer

Proteïn wraps

Protein-wrap-mix

2 personen Voorbereiding: 30 minuten Kooktijd: 6 minuten | 220 graden | hete lucht stand – Body&Fit proteïn wraps met kipfilet en groentes. Laag in koolhydraten en bomvol eiwitten. Zowel de vulling als de kruiden kan je uiteraard zelf bepalen. Dit recept is een goede aanvulling op het sporten. – Bereiding: Mix 4 afgestreken scheppen […]

Lees meer