Kipfilet Boemboe Rietja

Kip Boemboe Rietja

4 personen Voorbereiding: 10 minuten Kooktijd: 20 minuten –Kipfilet boemboe rietja, met groentes en zilvervliesrijst: een heerlijk gezond recept laag in koolhydraten en hoog in eiwitten. Een goede ondersteuning van een dieet of het verlagen van het vetpercentage. Indien gewenst kan de zilvervliesrijst vervangen worden door normale rijst.

Lees meer

Gezonder: Koken met boter of met olie?

boter of olie

Boter of olie, hét terugkerende dilemma van iemand die het gezonde leven tot zich probeert te nemen. Uiteindelijk is de keuze natuurlijke een persoonlijke. Middels dit artikel proberen we je een beeld te geven wat deze keuze in houdt. Het is namelijk niet zo dat het één extreem ongezond is, en het ander geen kwaad […]

Lees meer

Italiaanse kipfilet

Italiaanse kipfilet

1 persoon Voorbereiding: 15 minuten Kooktijd: 30 minuten – Italiaanse kipfilet met spinazie en zoete aardappel: een heerlijk, smaakvol recept laag in koolhydraten en hoog in eiwitten. Een goede ondersteuning van de dagelijkse voeding.

Lees meer

Walnoot-kaneel blondies

Walnoot-kaneel blondies

9 stuks Voorbereiding: 15-20 minuten Oventijd: 20-25 minuten – Blondies: dé brownies zonder chocolade. De smaak is uiteraard anders, maar het krokante aan de buitenkant en het smeuïge aan de binnenkant blijft. Wat ik er zo lekker aan vind, is dat de rietsuiker met de kaneel een soort zoet-kruide smaakcombinatie vormt, die in je mond […]

Lees meer

Havermout shake

havermoutshake

Ingrediënten: 2 scoops eiwitpoeder 90 gram havermoutmeel 1 halve theelepel kaneel 360ml water/magere melk 10 gram amandelen (hak de amandelen in stukje voordat je ze in de blender gooit) 1 theelepel agave siroop  

Lees meer

Begin de dag met citroenwater

29604663_s

Begin je dag goed met een beetje vers citroensap in een glas lauw/warm water. Vers citroensap in lauw/warm water helpt je spijsvertering op gang komen. Citroenen zitten vol met mineralen en vitaminen die je lichaam van binnenuit reinigen, waardoor je darmen beter hun werk kunnen doen. Als je met deze gezonde gewoonte begint, geef je […]

Lees meer

14 etenswaren die buikvet verminderen

21167927_s

Een goede balans tussen eten en bewegen heeft natuurlijk de voorkeur. Als de sportschool dan niet helemaal in het schema past eet dan deze 14 gezonde voedingsproducten om het buikvet te verminderen. – 1. Noten slanken je buik af. Naast het feit dat noten je een gevuld gevoel geven, en daarmee minder drang om te snacken, […]

Lees meer